머리가 맑아지는 느낌? 후두하근 마사지가 뇌에 미치는 영향

시작하며

요즘 이유 없이 머리가 무겁고, 멍한 느낌이 자주 들지 않으셨나요? 두통, 불면증, 건망증, 심지어는 브레인 포그까지. 많은 분들이 이런 증상을 단순 피로로 넘기곤 합니다. 하지만 뇌로 가는 혈류와 신경 흐름이 원활하지 않으면 이런 증상은 반복적으로 찾아올 수 있습니다.

특히, 한 부분의 근육이 긴장되거나 뭉치면 뇌 기능에까지 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 뇌 건강과 직접 연결된 후두하근이라는 근육에 대해 알아보고, 이를 푸는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 뇌 기능과 근육이 연결돼 있다? 후두하근이 중요한 이유

많은 사람들이 뇌 기능 저하를 뇌 자체의 문제로 생각하지만, 실제로는 신경계와 혈류 흐름에 영향을 주는 신체 구조에서 원인을 찾을 수 있습니다. 특히 후두하근은 뇌와 척수를 잇는 구조물에 직접 붙어 있는 특수한 근육입니다.

(1) 후두하근이 어디에 있는 근육인가요?

후두하근은 목 뒤쪽, 뒤통수에서 목으로 이어지는 경계 부위에 있습니다. 손으로 만졌을 때 오목하게 들어간 부위에서 약간 아래쪽, 양옆으로 자리한 이 근육은 신경과 혈관이 지나가는 주요 통로와 겹쳐 있어 중요한 역할을 합니다.

(2) 후두하근이 뇌와 어떤 관련이 있나요?

이 근육이 뭉치거나 긴장되면, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 뇌척수액 흐름이 원활하지 않아 노폐물 배출이 제대로 안 됨
• 뇌 압력이 불균형해져 두통, 불면, 이명 등 증상 발생
• 신경계 기능 저하로 집중력·기억력 문제 유발

이런 증상은 단순한 근육 뭉침이 아닌, 신경 순환의 흐름이 막혀서 생기는 신호일 수 있습니다.

 

2. ✋ 후두하근이 막히면 나타나는 증상들

후두하근의 긴장은 일상에서 다양한 형태로 드러납니다. 단순 피로로 여겼던 증상들이 실제로는 뇌 기능 저하의 신호일 수 있는 것입니다.

🧠 후두하근이 긴장됐을 때 나타나는 대표적인 증상들

증상	구체적인 표현	원인 추정
두통	뒷머리가 무겁고 욱신거림	뇌압 상승, 혈류 장애
어지럼증	앉았다 일어날 때 핑 도는 느낌	자율신경 불균형
불면증	잠이 안 오고, 깊이 못 잠	뇌척수액 흐름 저하
눈의 피로	눈이 뻑뻑하고 침침함	신경 순환 저하
건망증·브레인 포그	멍하고 기억력 떨어짐	신경 전달 물질 부족
이명·가슴 답답함	이유 없이 불안하고 불편함	자율신경 실조 가능성

 

3. 후두하근 마사지, 어떻게 하면 좋을까?

후두하근은 작은 근육이지만, 손이나 간단한 도구만 있으면 누구나 셀프로 관리할 수 있습니다. 중요한 것은 너무 세게 하지 않고 지긋이 누르며 이완시키는 것입니다.

(1) 손가락으로 하는 기본 마사지법

• 위치 찾기: 뒤통수에서 목 쪽으로 손을 내리다 보면 툭 튀어나온 뼈 아래 1cm, 양옆 오목한 곳
• 지압법: 손가락 끝으로 부드럽게 꾹꾹 눌러주며 원을 그리듯 마사지
• 시간: 한 부위당 30초~1분, 하루 2~3회 반복

(2) 도구를 활용한 셀프 마사지

• 볼펜이나 작은 마사지봉을 이용해 눌러주는 방법
• 마사지 크림을 소량 발라 마찰 줄이기
• 너무 강하게 누르지 않기! 통증이 느껴질 정도는 피해야 함

💡 마사지 후 효과로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 눈이 시원해지고 머리가 맑아짐
• 어깨와 목의 긴장이 완화됨
• 두통과 어지럼증이 줄어듦

 

4. 📌 굽은 등을 펴야 뇌가 쉬는 이유

단지 목 주변만 푸는 것으로는 부족할 수 있습니다. 등이 굽고 자세가 틀어지면, 뇌척수액의 흐름에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.

🪑 자세가 뇌 기능에 미치는 영향 요약표

자세 이상	뇌에 미치는 영향	예방법
거북목	경추 압박 → 신경 흐름 저해	머리 위치 중심으로 되돌리기
굽은 등	척수 압박 → 척수액 순환 방해	등 근육 스트레칭, 등 지압 실천
비대칭 자세	신경 자극 불균형	틈틈이 바른 자세 점검

(1) 등 지압 패드 활용하기

• 침대나 소파에 지압 패드를 깔고 눕기
• 등이 펴지고 척추 양옆 배수혈이 자극되면서 자율신경 안정
• 매일 10~15분 꾸준히 실천하기

이 방법은 특히 장시간 컴퓨터·스마트폰 작업을 하는 사람에게 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

마치며

뇌 피로는 눈에 보이지 않아 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 두통, 이명, 건망증, 불면 같은 작은 증상들로 계속 신호를 보냅니다.

하루 몇 분, 후두하근을 부드럽게 풀어주는 것만으로도 뇌로 가는 신경 흐름이 원활해지고, 맑은 머리와 편안한 마음을 느낄 수 있습니다.

작은 실천이 모여 큰 변화를 만든다는 것을 기억하세요. 오늘도 머리 맑고 가볍게 시작해보시기 바랍니다.