김도현건강톡톡

살 빠지는 건강 주스 8가지, 집에서 따라 만들기 쉬운 레시피

시작하며다이어트를 하다 보면 '무엇을 먹지 말아야 할까'보다 '무엇을 먹어야 하나'에 대한 고민이 더 많아집니다. 건강한 음식을 챙기고 싶은데, 너무 복잡하거나 손이 많이 가면 오래 지속하기 어렵죠. 특히 하루 한 끼쯤은 가볍고도 영양 있는 음식으로 대체하고 싶을 때, 집에서 간단히 만들 수 있는 건강 주스가 좋은 선택이 됩니다.이번 글에서는 체중 감량에 도움 되고, 아이들도 잘 마시는 8가지 건강 주스 레시피를 소개합니다. 대부분 재료는 쉽게 구할 수 있고, 맛도 괜찮아 꾸준히 챙겨 먹기 좋습니다. 1. 사과 케일 바나나 주스 – 10kg 감량에 도움 된다는 레시피(1) 어떻게 만들까?사과, 케일, 바나나, 견과류 가루가 들어가며, 코코넛 워터나 꿀로 맛을 보완할 수 있습니다. 사과를 먼저 갈아주고 부..

바나나라떼 1주일만! 불면증과 체중 관리에 효과 본 방법

시작하며요즘 깊게 잠들지 못해 고민이신가요? 혹시 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 수면의 질부터 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 의외로 많은 사람들이 숙면 부족이 체중 증가의 원인이라는 사실을 놓치고 있는데요. 오늘은 이런 고민을 해결해 줄 '따뜻한 바나나라떼' 레시피와 효능을 소개합니다. 바나나와 우유, 단 두 가지 재료로 만드는 간단한 음료가 어떻게 불면증 개선과 체중 조절에 도움을 줄 수 있는지 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 1. 바나나, 왜 자기 전에 먹으면 좋은가요?바나나는 단순히 맛있는 과일 그 이상입니다. 특히 수면을 도와주는 다양한 성분이 포함되어 있어, 잠들기 전 먹기 좋은 식품으로 알려져 있습니다.(1) 트립토판과 세로토닌의 관계, 왜 중요할까?바나나에는 트립토판이라는 아미노산..

샌드위치 유행 레시피 정리! 인기 재료 조합 꿀팁 총정리

시작하며샌드위치 하나로 브런치 분위기 완성할 수 있을까요?요즘 SNS나 커뮤니티를 보면 ‘샌드위치 레시피’가 빠지지 않고 등장합니다. 겉보기엔 복잡해 보여도, 핵심 재료 몇 가지만 기억하면 집에서도 금세 만들어볼 수 있지요. 오늘은 브런치 카페 느낌 물씬 나는 인기 샌드위치 레시피들을 정리해 보고, 잘 어울리는 소스 조합과 쉽게 구할 수 있는 빵 종류, 그리고 재료별 포인트까지 함께 알려드릴게요. 1. 샌드위치 재료 고르기, 어렵지 않아요최근 많이들 만드는 샌드위치들을 보면, 특별한 재료보다 익숙한 식재료들을 조합하는 경우가 많습니다. 바질 페스토나 루콜라처럼 평소에 잘 안 쓰던 재료도 알고 보면 마트에서 쉽게 구할 수 있고, 치즈와 마늘, 올리브오일 등은 대부분 집에 있는 재료들입니다.기본 재료만 잘 ..