김도현건강톡톡

시작하며탈모의 원인은 유전뿐 아니라 일상 습관에 깊이 뿌리박혀 있습니다.머리를 감는 시간, 사용하는 제품, 심지어 머리를 빗는 방법 하나하나가 탈모를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?특히 반복되는 특정 헤어스타일은 시간이 지나며 ‘견인성 탈모’로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 평소 우리가 무심코 해온 행동들이 어떻게 탈모로 이어지는지, 그리고 어떤 습관을 바꿔야 하는지에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 머리를 당기는 습관, 견인성 탈모를 부릅니다견인성 탈모는 머리카락을 지속적으로 잡아당기는 습관 때문에 발생하는 후천적인 탈모입니다.(1) 어떤 행동이 견인성 탈모를 유발할까요?📝 대표적인 탈모 유발 행동들 꽉 묶는 머리, 특히 딸아이의 앞머리를 양쪽으로 강하게 넘기는 스타일 뿌리 염색 후 당기..

시작하며다이어트를 결심하고 가장 먼저 손보게 되는 것이 바로 식단입니다. 특히 아침 식사는 하루의 리듬을 만드는 중요한 순간이지요. 그런데도 바쁘다는 이유로 시리얼 한 그릇, 빵 한 조각, 커피 한 잔으로 때우는 분들이 많습니다. 하지만 이렇게 간단하게 넘기는 아침 식사가 오히려 다이어트를 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 아침 식사에서 피해야 할 음식과 꼭 챙겨야 할 음식, 그리고 몸에 부담 없이 혈당을 관리할 수 있는 방법까지 꼼꼼히 짚어보겠습니다. 1. 아침에 피해야 할 음식, 생각보다 많습니다(1) 시리얼과 우유는 왜 문제가 될까?예전에는 시리얼이 아침 식사의 상징처럼 여겨졌습니다. 하지만 최근 건강 관점에서 보면, 시리얼은 오히려 피해야 할 대표 음식 중 하나입니다.📝 시리얼..

시작하며건강한 간식을 찾다 보면 늘 부딪히는 고민이 있습니다. 맛은 있어야 하는데, 몸에는 해롭지 않아야 한다는 점입니다. 특히 밀가루, 버터, 설탕을 피하고자 할 때는 재료 선정부터 신중해질 수밖에 없습니다. 이번에는 호박, 참깨, 해바라기 씨, 사과, 건포도를 활용해 구운 간식 레시피를 정리해보았습니다.요즘 같이 군것질이 잦아지는 시기에, 이런 간식 하나쯤 만들어 두면 식후 디저트나 아이들 간식으로도 괜찮더군요. 무엇보다 입에 남는 기름짐 없이 담백해서 저는 주말마다 한 번씩 구워두고 있습니다. 1. 주재료는 채소와 과일, 씨앗류입니다(1) 왜 밀가루, 버터, 설탕 없이 만들까?몸매 관리나 건강 목적도 있지만, 한창 소화가 예민했던 시절을 겪고 나니 자연스럽게 재료 하나하나에 신경을 쓰게 됐습니다. ..