김도현건강톡톡

시작하며중년 이후의 건강, 아침 식단에서 시작됩니다.나이가 들수록 면역력과 세포의 회복력이 떨어지면서 크고 작은 질병의 위험도 점점 높아집니다. 특히 암 예방이나 재발 방지를 위해 식단을 바꾸는 것은 많은 이들이 실천하고 있는 방법입니다. 오늘은 마트에서 3,000원이면 가능한 아침 식사로 건강한 노년을 준비할 수 있는 식단 구성법과 실천 팁을 정리해 보았습니다.한 번의 수술이나 치료만으로는 암을 완전히 제거할 수 없습니다. 몸속 환경을 바꾸지 않으면 다시 자라날 수 있습니다. 그래서 아침 식단을 바꾸는 것이 핵심입니다. 지금부터 중년 이후 건강을 위한 아침 식사법을 하나하나 자세히 소개하겠습니다. 1. 암이 자라는 환경을 바꾸는 법암은 단지 유전이나 외부 요인만으로 생기지 않습니다. 암세포가 자라기 좋..

시작하며약보다 식습관과 운동이 우선입니다.당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 만성 질환으로 알려져 있지만, 실제로는 생활 습관의 교정만으로도 상당한 개선을 기대할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계인 경우, 식습관과 운동을 제대로만 실천한다면 약에 의존하지 않고도 혈당을 조절하는 것이 가능하다는 사례도 많습니다. 이 글에서는 실제 한의사의 경험과 생활 속 실천법을 바탕으로 당뇨를 관리하는 방법을 정리해 봅니다. 1. 당뇨는 왜 생기고, 어떻게 시작되는 걸까?(1) 눈치채지 못하는 증상부터 시작됩니다당뇨는 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기에 발견하기 어려운 질환입니다. 한 연구자는 다음과 같은 증상을 경험했다고 전했습니다. 아침에 일어나도 피로감이 사라지지 않음 운동 후 손가락이 굳어 움직이기 어려운..