김도현건강톡톡

5. 좋은 선크림을 고르는 방법선크림을 선택할 때는 단순히 SPF 지수만 고려할 것이 아니라, 자신의 피부 타입과 사용 목적에 맞는 제품을 고르는 것이 중요하다.1) 선크림 제형별 특징로션 타입 → 산뜻한 사용감으로 지성 피부에 적합크림 타입 → 촉촉한 보습력으로 건성 피부에 적합스프레이 타입 → 간편한 사용이 가능하지만 지속력이 떨어질 수 있음밤 타입 → 워터프루프 기능이 뛰어나 야외 활동 시 추천2) 성분 체크는 필수무기자차 → 피부 자극이 적고 백탁 현상이 있을 수 있음유기자차 → 발림성이 좋지만 일부 피부에는 자극을 줄 수 있음향료 및 알코올 함유 여부 → 민감한 피부라면 피하는 것이 좋음추가 기능 → 미백, 주름 개선 기능이 있는 제품은 첨가물이 많아 트러블 가능성 있음 마치며선크림 세안은 피부..

시작하며이명이 심할 때 신경분산을 해주어야 합니다. 지금부터 딱 30초 만에 이명(귀울림)을 감소시키는 방법을 알려드리겠습니다. 당귀는 사물탕의 주재료죠. 그래서 심신피로로 인한 신경의 과흥분을 치료해줍니다. 안녕하세요. 김순렬입니다. 귀에서 소리가 나면 아주 괴롭습니다. 특히 잠자리에서 귀울림 즉 이명이 시작되면 불면증의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 이명은 도대체 왜 생기는 것일까요? 여러 가지 원인이 있을 수 있지만 대표적으로 스트레스로 인한 이명과 기저질환이나 노화로 인한 이명 두 가지를 꼽을 수 있습니다. 이명이 발생하면 대부분의 사람들이 이비인후과를 찾아 검사를 하게 되는데요. 대부분의 사람들이 귀에는 큰 이상이 없다는 진단을 받습니다. 돌발성 난청이나 이석증으로 진단받기도 하지만 이들도 뚜..

시작하며요즘 많이 피곤하시죠? 사람이 한 목숨 부지하면서 사는 것 자체가 원래 피곤한 일입니다. 숨도 쉬어야 되고, 피도 돌려야 되고, 근육도 움직여야 되고, 심지어 생각도 해야 되잖아요. 이 모든 게 돈이 드는 과정이죠. 우리 몸을 움직이는 돈은 바로 에너지입니다. 이 에너지가 항상 부족한 거죠. 그래서 끊임없이 보충해줘야 합니다. 그래서 음식을 먹어야 하는 거고, 먹은 음식을 분해해서 에너지를 만드는데도 또 에너지가 필요합니다. 그래서 당신이 항상 피곤한 겁니다.피곤할 때 제일 먼저 생각나는 게 뭐죠? 간 때문인가요? 우리가 사는데 필요한 에너지를 만들 때 노폐물이 항상 발생하는데요. 이 노폐물을 걸러내는 것이 간입니다. 우리 몸에 독이 쌓이지 않도록 불철주야 일하는 곳이죠. 그래서 오늘은 이렇게 우..

시작하며우리나라 조상님들은 정월대보름에 찹쌀과 팥, 조, 수수, 콩, 기장 등이 들어간 오곡밥을 지어 드셨습니다. 그 전통이 이어져서 정월대보름이 되면 지금도 많은 가정에서 찹쌀밥을 지어 먹습니다. 일부 가정에서는 오곡을 넣지 않고 찹쌀만으로 찰밥을 지어서 나물과 함께 먹기도 하죠. 찹쌀밥을 먹게 된 유래에는 재미있는 이야기가 있습니다. 예를 들어, 신라의 소지왕이 왕후와 한 스님의 음모로 위기에 처했을 때, 쥐와 까마귀의 도움을 받아 왕후와 스님의 계획을 알아채고 목숨을 구할 수 있었다는 이야기입니다. 그 후로 정월대보름에 찹쌀밥을 먹는 전통이 생겼다고 전해집니다. 찹쌀로 만든 찰밥은 그 이름 그대로 찰기가 뛰어나서, 특유의 쫄깃한 식감 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 그렇다면, 찹쌀밥이 우리 건강에..

시작하며나이가 들면서 얼굴에서 가장 먼저 눈에 띄게 변화하는 부분은 피부이다. 특히 얼굴의 처짐이나 주름, 눈 밑의 주름 등이 서서히 나타나기 시작한다. 이러한 변화는 자연스러운 노화의 과정으로 누구에게나 찾아올 수 있지만, 이를 예방하고 늦추는 방법은 충분히 존재한다. 얼굴이 처지면 나이가 더 들어 보이고, 때로는 우울한 인상을 줄 수 있다. 피부 처짐을 예방하기 위한 방법들을 집에서 실천할 수 있는 운동과 습관으로 바꾸어 나간다면 조금 더 늦출 수 있다. 그렇다면 얼굴 처짐을 가속화시키는 원인은 무엇일까? 주요 원인들을 살펴보고, 이를 예방할 수 있는 실천 방법들을 소개하고자 한다. 1. 얼굴 처짐의 주요 원인첫 번째 원인은 피부의 노화입니다. 피부는 나이가 들면서 점차적으로 콜라겐을 잃어 가고, 이..

시작하며현미밥은 건강을 생각하는 사람들이 자주 찾는 곡물이지만, 딱딱하고 푸석한 식감 때문에 꾸준히 먹기 어려운 점이 있다. 백미처럼 부드럽고 포슬포슬한 식감으로 현미밥을 지을 수 있다면 어떨까? 농촌진흥청의 실험 자료에 따르면, 현미밥을 부드럽게 만드는 비법이 바로 소주 한잔이라는 것입니다. 이 방법을 통해 현미밥을 백미처럼 부드럽게 만들어 먹을 수 있다고 합니다. 이제 그 방법을 통해 현미밥을 더욱 맛있고 부드럽게 만들어보자. 1. 소주 한잔이 바꾸는 현미밥의 식감소주를 넣는 이유는 단순히 풍미 때문만이 아니다. 소주에 포함된 알코올 성분이 현미 껍질을 부드럽게 풀어주는 역할을 하기 때문이다. 알코올은 현미에 포함된 폴리페놀 성분의 용출을 돕고, 이를 통해 현미밥의 식감이 부드러워진다. 농촌진흥청의 ..

시작하며보톡스는 원래 독소 성분으로, 신경을 마비시키는 특성이 있다.그만큼 주의해서 시술하지 않으면 위험할 수 있는 물질이다.예를 들어, 보톡스를 잘못된 부위에 맞으면 생존에 필수적인 기능에 장애가 생길 수도 있다.그래서 보톡스는 맞아야 할 부위와 맞지 않아야 할 부위가 명확히 나뉘며, 매우 신중하게 시술을 받아야 한다.최근에는 보톡스를 찾는 사람들이 많아졌고, 다양한 연령대에서 시술을 받고 있다.그만큼 장점도 많지만, 부작용이나 단점에 대해서도 반드시 알고 있어야 한다.이 글에서는 보톡스의 기본 개념, 시술 원리, 장점, 부작용, 그리고 꼭 피해야 할 부위까지 꼼꼼하게 다뤄보고자 한다. 1. 보톡스란 무엇인가보톡스는 ‘보툴리눔 톡신’이라는 독소 성분을 활용해 신경을 일시적으로 마비시키는 시술이다.이 독..

시작하며입냄새는 우리가 일상 속에서 마주치는 매우 흔한 고민 중 하나다. 아무리 외모를 깔끔하게 관리하고 좋은 향수를 써도, 입에서 불쾌한 냄새가 나면 자신감이 확 떨어지기 마련이다. 더군다나 타인에게 직접적으로 지적받기 어려운 문제이기 때문에 스스로 먼저 신경 쓰고 관리해야 하는 부분이기도 하다.입냄새의 원인은 한두 가지가 아니다. 단순히 양치질을 안 해서 생기는 문제가 아니라, 구강건조나 설태, 잇몸 질환 등 다양한 구강 상태가 영향을 줄 수 있다. 심지어 위장 문제, 코 내부의 염증, 당뇨, 간 질환 등과 같은 내부 장기 건강 문제도 냄새를 유발할 수 있다는 점에서, 입냄새는 생각보다 훨씬 복합적인 현상이다.그렇다면 이 복잡한 문제를 어떻게 해결할 수 있을까? 비싼 가글 제품이나 약품을 쓰지 않고도..

시작하며날씨가 따뜻해지면서 피부 온도도 점점 올라가고 있다. 이로 인해 피지 분비가 많아지고, 좁쌀 여드름이나 요철이 두드러지는 경우가 생긴다. 이런 피부 고민을 해결하기 위해 많은 사람들이 알로에팩을 활용하지만, 잘못된 방법으로 사용하면 오히려 피부를 건조하게 하거나 트러블을 유발할 수 있다.그렇다면 알로에팩을 효과적으로 사용하려면 어떻게 해야 할까? 피부 보습과 진정을 돕는 올바른 사용법을 알아보고, 주의할 점도 함께 살펴보자. 1️⃣ 알로에팩을 잘못 바르면 생기는 문제알로에팩은 수분 공급과 피부 진정 효과가 있지만, 올바른 방법으로 사용하지 않으면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 대표적인 실수들을 정리해보았다. ① 알로에겔을 단독으로 바르기알로에겔을 바르면 처음에는 촉촉해 보이지만, 시간이 지나면 피..

시작하며비타민C는 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 성분으로, 미백과 탄력 강화에 도움이 된다. 하지만 효과를 제대로 보려면 올바르게 사용하는 것이 필수적이다. 특히, 비타민C 앰플은 보관과 사용 방법에 따라 효능이 달라질 수 있어 주의해야 한다. 이번 글에서는 비타민C 앰플을 효과적으로 바르는 방법을 소개한다. 1. 세안 단계에서 흡수율을 높이는 방법비타민C는 약산성 환경에서 더욱 효과적으로 흡수된다. 따라서 세안 단계부터 피부의 pH 균형을 유지하는 것이 중요하다.✅ 올바른 세안 방법 약산성 클렌징폼 사용 - 피부 장벽을 보호하면서도 비타민C의 흡수를 돕는 제품을 선택하는 것이 좋다. 충분한 거품으로 세안 - 거품이 풍성할수록 피부 자극을 줄이고 노폐물을 효과적으로 제거..