김도현건강톡톡

시작하며피부과에서 레이저 시술을 받고 나면 대부분의 사람들은 “이제 끝났다”라고 생각한다. 하지만 진짜 중요한 건 그 다음이다. 레이저는 단순히 쏘는 것으로 끝나는 게 아니라, 피부에 자극을 준 다음 그 자극을 회복하면서 좋아지는 원리이기 때문에, 시술 후 관리를 제대로 하지 않으면 효과는 반감되고 오히려 트러블이 생길 수도 있다.실제로 많은 사람들이 시술 전에는 꼼꼼하게 상담을 받고, 어떤 종류의 레이저를 쓸지 고민하지만, 정작 중요한 시술 후 관리에 대해서는 무심하게 넘어가는 경우가 많다. 이 글에서는 시술 종류에 따라 관리법이 어떻게 달라지는지, 어떤 걸 피해야 하는지 하나하나 짚어보며 설명해보려 한다. 1. 색소 레이저 후 관리, 가장 중요한 건 보습과 자외선 차단색소를 없애는 IPL이나 피코레이..

식사 후 혈당 급상승, 그 원인과 대처법혈당은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 한다. 하지만 혈당 수치가 과도하게 상승하면, 이는 당뇨병과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 오늘은 혈당을 급격히 올리는 식사 후 습관과 그 대처 방법을 공유하려고 한다. 최근 제가 진행한 실험을 통해, 어떤 행동이 혈당에 영향을 미치는지 살펴보았다.1. 혈당 상승의 원인, 인슐린 기능당뇨병은 우리 몸에서 인슐린이 제 역할을 하지 못할 때 발생한다. 인슐린은 세포에 당을 저장하고, 에너지원으로 사용하는 중요한 호르몬이다. 그런데 인슐린이 제대로 작동하지 않으면, 당은 세포에 들어가지 못하고 혈액 속을 떠돌게 된다. 이 상태가 지속되면, 혈관에 당이 축적되고, 결국 혈당이 매우 높아져 당뇨로 이어진다.혈당을 조절하기 위해..

네 가지 재료로 만드는 간단하고 건강한 100% 통밀빵 다이어트와 건강을 생각한 100% 통밀빵 만들기, 무반죽으로 간편하게 집에서 손쉽게 만들 수 있는 담백한 통밀빵, 견과류 추가로 풍미 강화시작하며건강을 위해 100% 통밀빵을 구입하려 하면 예상보다 가격이 비쌀 때가 많습니다. 게다가 시중에서 진짜 통밀로만 만든 빵을 찾는 것도 쉽지 않습니다. 이런 문제 때문에 많은 사람들이 통밀빵을 구입하는데 어려움을 겪고 있죠. 하지만 걱정하지 마세요. 간단한 재료로 집에서 쉽게 통밀빵을 만들 수 있습니다.이번에 소개할 레시피는 통밀가루, 이스트, 소금, 따뜻한 물만 있으면 되는 간단한 방법으로, 별도의 반죽 작업 없이도 건강하고 담백한 100% 통밀빵을 만들 수 있습니다. 다이어트 중이거나 건강을 생각하는 ..

시작하며평소 위장이 약하다고 느끼는 사람들이 꽤 많다. 뭔가만 먹으면 체하고, 자주 설사하거나 변비에 시달리는 사람들. 입에 뭔가 걸리는 듯한 이물감, 소화 후에 두통이 따라오는 경험까지 겪는 경우도 있다. 그런데 정작 병원에 가서 검사를 받아보면 별다른 이상이 없다고 말한다.이런 상황을 반복하다 보면, ‘내 체질이 원래 약한가 보다’ 하고 포기하게 되는 경우도 많다. 하지만 자주 재발하고 약도 그다지 듣지 않는다면, 단순히 위장의 문제만은 아닐 수 있다. 이 글에서는 검진 결과와 달리 계속되는 위장 불편의 진짜 원인이 어디에 있는지, 그리고 우리가 평소 간과하기 쉬운 중요한 사실을 짚어본다. 1. 만성 위장 질환, 왜 자꾸 재발할까?체하고 소화가 잘 안 되며 자주 배가 아픈 증상이 반복되는 사람들은 대..

암세포의 환경과 면역 시스템: 산성 체질과 식이요법의 연결고리시작하며암 진단을 받은 순간, 삶은 이전과 전혀 다른 방향으로 흘러간다. 치료를 통해 육체적인 암세포는 제거할 수 있을지 몰라도, 그 이후 남는 신체적 후유증과 정신적인 긴장은 쉽게 회복되지 않는다. 특히 면역력이 약해지고 쉽게 피로해지며, 원래의 일상으로 복귀하는 것이 생각보다 쉽지 않다. 본문에서는 실제 유방암 치료 이후, 면역 회복과 몸의 균형을 되찾기 위한 다양한 시도와 그 과정을 중심으로 정리했다. 암세포가 어떻게 활성화되고, 우리 몸이 이를 어떻게 대응할 수 있는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 방법까지 함께 살펴보자.1. 체액의 산성화가 암세포에 미치는 영향우리 몸의 체액이 산성 상태로 변하면, 면역 시스템이 불리한 환경에 처하..

시작하며아침을 든든하게 시작하고 싶은 날, 복잡한 조리 없이 간단한 재료로 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있다면 얼마나 좋을까. 당근과 양배추처럼 흔한 채소에 통밀빵까지 더해지면, 손쉽게 샐러드와 샌드위치를 완성할 수 있다. 이 메뉴는 바쁜 아침에도 준비할 수 있을 만큼 간단하지만, 식이섬유와 비타민이 풍부해 속도 편하고 포만감도 충분하다.특히 찜통 하나만 있으면 재료 손질부터 드레싱까지 일사천리로 끝난다. 아침을 대충 넘기기보다는 조금만 신경 써서 건강한 식단으로 하루를 시작하는 습관이, 시간이 쌓이면 몸의 변화를 만든다. 이제 당근과 양배추로 만드는 샐러드와 통밀 샌드위치 과정을 차근차근 따라가 보자. 1. 찜통으로 채소 기본 재료 준비하기1) 채소 썰기당근 2개는 껍질을 벗기고 약 5mm 두께로 썰어..

무와 바보식혜, 위장을 편안하게 하는 자연 발효 레시피 소화 잘 안 될 때 이 한 그릇, 바보식혜로 속을 살리는 방법 위염, 감기, 기침까지… 무 하나로 챙기는 겨울 건강식속이 자주 더부룩하고 소화가 느리게 되는 사람이라면, 음식 선택부터 신중해야 한다. 특히 위장에 문제가 있는 경우엔 먹는 행위 자체가 큰 부담이 되기도 한다. 이럴 때는 위를 일하게 만들지 않으면서도 필요한 영양과 열량을 공급할 수 있는 식사가 중요하다.그 해답 중 하나로 최근 주목받고 있는 음식이 바로 ‘무’와 이를 활용한 발효 식단이다. 무는 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있지만, 그 안에 담긴 기능은 결코 평범하지 않다. 조상들은 동치미나 절임 형태로 무를 식사와 함께 즐겨 먹었고, 그 습관은 겨울철 부족해지기 쉬운 영양소를 ..

시작하며특별히 큰 병이 없다고 생각해온 사람도, 몸이 보내는 작지만 반복적인 이상 신호를 가볍게 넘기다 보면 어느 순간 예기치 못한 진단을 받기도 한다.매일 새벽 같은 시간에 일어나 화장실을 가거나, 이유 없이 몸이 가렵고, 전신이 붓는다면 신장의 이상을 의심할 수 있다.이번 글에서는 콩팥 기능 저하와 관련된 주요 증상, 그리고 그로 인한 생활 변화와 관리 방법에 대해 이야기해보려 한다. 1. 전신 가려움과 부종, 콩팥이 보내는 초기 신호경진 씨는 최근까지도 효자손을 달고 살았다.처음엔 단순한 피부 트러블인 줄 알았던 가려움은 점점 심해져 피가 날 정도로 긁게 됐고, 특히 다리에 상처가 반복적으로 생겼다.그러던 중 손가락이 붓고 반지가 들어가지 않게 되면서 몸의 이상을 실감하게 되었다.가장 불편했던 건 ..

시작하며부산의 봄을 알리는 대표 지역 축제인 대저 토마토 행사가 2025년 3월, 강서체육공원 일대에서 이틀간 열렸다. 짭짤한 맛으로 잘 알려진 대저 토마토를 중심으로 다양한 볼거리와 즐길 거리를 준비한 이번 축제는 개막 첫날부터 많은 인파로 활기를 띠었다. 축제장의 생생한 분위기와 체험 프로그램, 맛있는 현장 음식들까지 직접 경험하고 정리한 내용을 공유한다. 1. 2025 대저 토마토 축제 개요올해로 22회를 맞이한 대저 토마토 축제는 부산 강서구 체육공원로에 위치한 강서체육공원 광장과 실내체육관을 중심으로 개최되었다. 행사는 3월 22일 토요일과 23일 일요일 양일간 진행되었으며, 다양한 공연과 체험, 시식 행사 등이 시간대별로 이어졌다.행사 정보 요약행사명: 제22회 대저 짭짤이 토마토 축제일정: ..

두피는 닦고 머리카락은 지킨다: 커피와 오일로 시작하는 탈모 관리시작하며아무리 좋은 샴푸를 써도 머리카락이 푸석해지고 빠지는 일이 반복된다면, 문제는 제품이 아니라 '감는 방법'일 수 있습니다. 매일 반복하는 습관이기에 더 중요합니다. 특히 탈모가 걱정되는 사람이라면, 샴푸보다 더 먼저 생각해야 할 게 바로 두피와 모발에 대한 사전 준비입니다.최근 전문가의 설명을 통해 알게 된 몇 가지 습관이 있는데요. 단순한 팁이 아닌 과학적 근거와 함께 설명된 내용이라 직접 실천해본 결과 만족도가 꽤 높았습니다. 이번 글에서는 머리카락을 보호하면서 두피를 건강하게 유지하는 방법을 정리해보려 합니다.1. 샴푸 전에 먼저 해야 할 일1) 빗질이 탈모를 줄인다머리를 감기 전에 마른 상태에서 충분히 빗어주는 습관은 간단하지..