시작하며염증은 몸의 면역 반응 중 하나로, 세균이나 바이러스 같은 외부 자극으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.하지만 만성 염증이 지속되면 각종 질병을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.올바른 식습관을 유지하면 몸속 염증을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 염증 완화에 효과적인 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 과일과 채소과일과 채소에는 항산화 물질과 폴리페놀이 풍부하여 염증을 낮추는 데 효과적입니다.추천 과일과 채소블루베리, 딸기: 안토시아닌 성분이 풍부하여 염증 완화에 도움을 줍니다.마른 과일: 건조된 과일에도 항산화 성분이 많아 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.당근, 브로콜리, 시금치, 양배추: 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 염증 수치를 낮추는 역할을 합니다. 2. 식물성 단..