피곤함의 원인? 간 건강부터 점검해보자

시작하며

요즘 많이 피곤하시죠? 사람이 한 목숨 부지하면서 사는 것 자체가 원래 피곤한 일입니다. 숨도 쉬어야 되고, 피도 돌려야 되고, 근육도 움직여야 되고, 심지어 생각도 해야 되잖아요. 이 모든 게 돈이 드는 과정이죠. 우리 몸을 움직이는 돈은 바로 에너지입니다. 이 에너지가 항상 부족한 거죠. 그래서 끊임없이 보충해줘야 합니다. 그래서 음식을 먹어야 하는 거고, 먹은 음식을 분해해서 에너지를 만드는데도 또 에너지가 필요합니다. 그래서 당신이 항상 피곤한 겁니다.

피곤할 때 제일 먼저 생각나는 게 뭐죠? 간 때문인가요? 우리가 사는데 필요한 에너지를 만들 때 노폐물이 항상 발생하는데요. 이 노폐물을 걸러내는 것이 간입니다. 우리 몸에 독이 쌓이지 않도록 불철주야 일하는 곳이죠. 그래서 오늘은 이렇게 우리를 위해 고생하는 간을 한번 청소해 보도록 하겠습니다. 간에 지방이 쌓여서 지방간이 되거나, 간에 염증이 반복적으로 발생해서 흉터가 생기고 섬유질이 쌓이고 조금씩 딱딱해지면 여러 가지 독소가 간에 쌓이거나 전신으로 퍼져나가게 되고, 각종 질병의 원인이 되는 만성염증이 우리 몸 곳곳에 생겨나는 거죠. 그래서 간 청소가 중요한 겁니다.

평소에 미리미리 간 기능을 돕고 독소가 간에 쌓이지 않도록 막아줘야 하는 겁니다. 간 기능이 나빠지면 나타나는 대표적인 증상들부터 한번 알아볼까요?

1. 간 기능 저하의 대표적인 증상

간 기능이 떨어지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 가려움증, 황달, 무기력함, 소화불량 등이 있습니다.

• 가려움증: 간 기능이 저하되면 소화가 잘 되지 않아서 원인 모를 가려움증이 발생할 수 있습니다.
• 황달: 눈의 흰자위가 노랗게 변합니다. 피부색이 변하기도 하는데요. 눈에 띄게 색이 노랗게 변하면 반드시 간 기능 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
• 무기력함: 이유 없이 피곤함을 느낄 때, 이는 간이 제대로 기능하지 못하는 신호일 수 있습니다.
• 소화불량: 자주 체하거나 더부룩함, 메쓰꺼움이 생기는 경우 간 기능 저하를 의심할 수 있습니다.

 

2. 간을 깨끗하게 해주는 음식들

간을 청소하고 기능을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 많습니다. 간에 좋은 음식들을 섭취하면 간 기능을 도와 독소를 배출하는 데 효과적입니다.

• 마늘: 마늘은 간을 해독하는 데 효과적이며, 항균, 항바이러스 작용도 강력합니다. 또한 지방간을 제거하는 데 도움이 되는 알리신과 셀레늄이 풍부해 간을 깨끗하게 만드는데 유효합니다.
• 비트: 비트는 혈액순환을 돕고 간의 혈액순환을 활성화시킵니다. 또한 비트에 포함된 베타인 성분은 만성염증을 제거하고 간의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.
• 십자화과 식물: 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 같은 십자화과 식물은 간 청소에 중요한 유황화합물인 설포라판을 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 통해 간의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 강황: 강황에 포함된 커큐민 성분은 강력한 항산화제 역할을 하여 간의 해독 기능을 돕습니다. 또한, 편두통을 치료하는 데도 효과적입니다.
• 버섯: 표고버섯 등 다양한 버섯에는 강력한 항산화 성분인 에르고티오네인과 글루타티온이 포함되어 있어 간의 해독작용을 돕고, 항암 작용도 있습니다.
• 오메가3가 풍부한 좋은 기름: 들기름, 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브오일 등은 오메가3가 풍부하여 간 세포를 보호하고 담즙의 분비를 촉진시켜 간 건강을 증진시킵니다.

 

3. 간을 보호하는 생활 습관

간을 건강하게 지키기 위해서는 좋은 음식 섭취 외에도 몇 가지 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

• 과도한 음주 피하기: 지나친 음주는 간에 큰 부담을 주므로 음주를 자제하는 것이 좋습니다.
• 약물 남용 피하기: 진통제나 항생제의 남용은 간에 부담을 줄 수 있으므로 필요한 경우에만 복용하는 것이 중요합니다.
• 고탄수화물 음식 피하기: 고탄수화물 음식은 간에 지방이 쌓이게 할 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 간 기능 검사: 간 기능이 떨어졌다고 느낄 때 증상이 나타나지 않기도 합니다. 정기적으로 간 기능 검사를 통해 상태를 점검하는 것이 필요합니다.

 

마치며

간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 간 기능이 저하되면 피로와 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 간을 청소하고 보호하는 것이 중요하며, 이를 위해 좋은 음식을 섭취하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 간 건강을 관리하면 피로를 줄이고, 더 나은 에너지를 얻을 수 있습니다. 간을 지키는 작은 노력이 건강한 삶을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.

간 기능을 지키는 작은 노력들이 건강한 삶을 만드는 첫걸음이 됩니다.