3. 당류가 많은 음식과도한 당류 섭취는 체중 증가를 유발하고, 혈압 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 한국식 식단에는 **밥, 국수, 떡** 등 탄수화물 위주의 음식이 많으며, 이는 **혈당 변동을 크게 하여 혈관 건강에 부담**을 줄 수 있습니다. 특히 당분이 많이 포함된 음식은 **혈당을 급격하게 상승**시키고 혈관 건강을 저하시킬 수 있습니다.주의해야 할 음식흰쌀밥, 국수, 떡설탕이 많이 들어간 음료·디저트가공된 빵, 시리얼건강한 대체 방법흰쌀밥 대신 **잡곡밥 섭취**가당 음료 대신 **물이나 허브차 마시기**가공된 디저트 대신 **신선한 과일 섭취** 4. 고지방 음식포화지방이 많은 음식은 **혈압을 높이고, 동맥경화를 유발**할 수 있습니다. 특히 **기름진 육류를 자주 섭취**하면 혈압 관..