시작하며마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 신경과 근육 기능을 조절하고, 혈압을 유지하며, 단백질 합성과 에너지 생성에도 기여합니다. 하지만 많은 현대인은 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.마그네슘이 부족하면 근육 경련, 피로, 불면증, 신경과민 등의 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 꾸준히 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 음식만으로 하루 권장량(성인 기준 300~400mg)을 충족하기는 쉽지 않습니다.이 글에서는 마그네슘이 풍부한 대표적인 음식 5가지와 그 섭취량, 효율적인 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 시금치 – 마그네슘이 풍부한 대표적인 채소시금치는 마그네슘이 풍부한 대표적인 녹황색 채소입니다. 시금치가 녹색을 띠는 이..